์ด์ ๋ ํธ์์ ์์ ํผ๊ท์ด๋ ํ
์๋ ํ์ธ์. 3๋ถ๋ง๊ณ (๐ฅญ)์์. ์ฌ์ค, ์ฝ๋ ๊ด๋ จํ ์ ํ๋ค์ ๊ตฌ๊ฒฝํ๋ค๊ฐ (์ฝ๋ ๊ด๋ จํ CU ๊ตณ์ฆ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์ด์ ํฌ์คํ ์ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์ธ์. - ๋งํฌ ) , ์ถ์ต์ ์บ๋ฆญํฐ์ธ ์ปค๋น ํผ๊ท์ด๋ฅผ ํ๋ค๋ ์์์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์ปค๋น ํ๋ ์ฆ3 ์ธ๋ฐ, ์๋ฆฌ์ฆ๋ฌผ์ธ ๊ฒ์ ์์ํด๋ณด๋ฉด 1 / 2๋ ์์ง ์์์๊น ์ถ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๊ฒ์์ ์ค์ค์ฅ ! ํด๋ดค์ต๋๋ค.
CU ํํ์ด์ง์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ฐ, ๊ณผ์๋ฅ๋ก ๋ถ๋ฅ๊ฐ ๋์ด์๋๋ผ๊ณ ์. ์ค๋ช ์ ๋ณด๋ (ใ ใ ใ ) '[CU ๋จ๋ ] 12์ข ์ํ ๊ตฌ์ฑ. 1์ข ์ ๋ ์ด์ปฌ๋ฌ๋ฅผ ๋๋ค์ผ๋ก ๋ฝ๋ ์ฌ๋ฏธ.' ๋ผ๊ณ ์จ์์์ต๋๋ค. ์ ์ ๋ช ์นญ์ ๋ฏธ์คํฐ)๋ณ์์ปค๋นํผ๊ท์ด๊ป ์ด๊ณ , ๊ฐ๊ฒฉ์ 1๊ฐ๋น 4800์ ์ ๋๋ค. ํผ๊ท์ด ๋ฝ๊ธฐ๋ฅผ ์๊ฐํด๋ณด๋ฉด, ์ ๋ ดํ ๊ฒ์ผ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋๋ค CU๋ฅผ ์ฐพ์ ํค๋งค๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค.
์ฐพ์๋ค. ์ปค๋น ํ๋ ์ฆ 3.
์ฐพ๊ธฐ๋ ํ๋๋ฐ, ์ง ๊ทผ์ฒ CU ์๋ ๋ง์ด ๊ฐ์ ธ๋ค ๋์ง ์์์ต๋๋ค. ์ดํ์ ๊ฑธ์ณ์ ๊ฐ๋๋ฐ, 4๊ฐ๊ฐ ์์์ต๋๋ค. ์ปค๋น ์ด์น๋ฌ 2๊ฐ์ ์จ์ด๋ค ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฅ๊ธ๋ฅ๊ธ ์ปค๋น ์ ๋๋ค. ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ํฝ๋๋ค. ์ด 8+1 ๊ตฌ์ฑ ๊ฐ์๋ฐ, ์(?!) CU ํํ์ด์ง์๋ 12์ข ์ด๋ผ๊ณ ๋์ค๋์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ฆฌ์คํธ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋๊ฐ ๋ฒ์ญ ํ๋์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ผ๋, ์ข ํผ๋์ผํ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. (๋๋ฌด ๋์ถฉํ..)
- ์ปค๋น (์ด์น๋ฌ) > ๋ ์ด์ปฌ๋ฌ์ ์ผ๋ฐ์ปฌ๋ฌ๊ฐ ์กด์ฌํจ.
- ์จ์ด๋ค ๋ (๋ณ)
- ์ปค๋น (์๊ทผ์๊ทผ)
- ๋ฅ๊ธ๋ฅ๊ธ ์ปค๋น
- ํ๋ ์ฆ ํํธ
- ์ปค๋น (๊พธ๋ฒ ๊พธ๋ฒ )
- ๋ฐค
- ์๋์ฐจ ๋จธ๊ธ๊ธฐ
์ด? ์ด๊ฒ ๋๋ค. ๋ ์ด ๋์ด.
๋ ์ด๋ผ๊ณ ์๊น์ด ๋ค๋ฅธ ์ด์น๋ฌ์ด ์์ด์. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ(!!) ๋ ์ด๊ฐ ๋์์ต๋๋ค. CU ์์, ์ปค๋น ํ๋ ์ฆ ์๋ค๊ณ ์ธ์คํ ์ธ์ฆ์ ์์ฃผ ์ฌ๋ผ์ค๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ๋ ์ด ๋์จ์ฌ๋๋ค์ ๋ง์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ๋๋ผ๊ณ ์. ์ ๋ ๋ ธ๋์ ์ด์น๋ฌ ๋ฒ์ ผ์ด ์๋๋ผ ํ๋์ ์ด์น๋ฌ ๋ฒ์ ผ ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ํ์ด ๊ป์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๊ฐ ๋์ด์๊ธธ๋, ์ ๊ป์ธ๊ฐ? ํ๋๋ฐ ์ค์ ๋ก ๊ปํ๋๊ฐ ๋ค์ด์๋ค์. ์์ผ๋ฆฌํจ ๊ฐ์ด ์๊ธด ๊ป ํ๋. (ใ ใ ใ ใ ) ์ ๊ทผ๋ฐ ๊ป ํฌ์ฅ ๋๋ฌดํ๊ฑฐ ์๋๋๊ณ .. ๊ป ์ด์ผ๊ธฐ๋ ๋ฐ์์ ํ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฅ๊ธ๋ฅ๊ธ ์ปค๋น๋
์ปค์! ์ง์ง ํฝ๋๋ค. 4800์์ง๋ฆฌ ์น๊ณ ๋ ์ ๋ง ํฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๋๋ค์ผ๋ก ๋ค์ด์๋์ค ์์๋๋ฐ ํ์ง์ ๋์ผํ ์ ํ์ด ๋ค์ด์์ต๋๋ค. ๋ง์ฝ, ๊ท์ฌ์ด ํ๋ ์ฆ ํํธ๋ ๊พธ๋ฒ ๊พธ๋ฒ ์ปค๋น๊ฐ ๋ณด์ด๋ฉด ์ฌ์์ผ๊ฒ ์ด์.
์ ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ด ๊ป์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ? ๋ผ๋ ์ด์ํ ํธ๊ธฐ์ฌ์ด ์๊ฒจ์ ์ฑ๋ถํ๋ฅผ ์ดํด๋ดค์ต๋๋ค. ๋ ธ์ํค์ ๊ณผ๋ผ๊ณ ์ผ๋ณธ์์ ๋์จ ๊ป์ด๋ค์. ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ธ ๊ฒ์ ๊ป 1๊ฐ๊ฐ ๋ค์ด์๋๋ฐ(ใ ใ ใ ) ์ฑ๋ถํ๊ฐ ์์ฒญ ๋ํ ์ผํ๋ค์. ๋ํธ๋ฅจ, ํ์ํ๋ฌผ, ๋น๋ฅ, ์ฝ๋ ์คํ ๋กค, ์ง๋ฐฉ, ํธ๋์ค ์ง๋ฐฉ, ํฌํ์ง๋ฐฉ, ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ์ ๋ถ ํ๊ธฐ๊ฐ ๋์ด์์ต๋๋ค. ๊นจ์๊ฐ์ 1.5g / 5kcal ์ด๋ผ๋ ๊ฒ๋ ํจ์ . ํผ๊ท์ด ์ ์์ ์ค๊ตญ์์ ํ๋๋ด ๋๋ค. (ใ ใ ใ ) ์ค๊ตญ๊ณผ ์ผ๋ณธ์ ์ฝ๋ผ๋ณด๋ค์.
๋๋จธ์ง๋ ์ฐพ์ผ๋ฉด ๊ตฌ๋งคํ ์์ฌ ์์ต๋๋ค.
4800์์ธ๋ฐ, ๋๋ฆ ํ๋ฆฌํฐ๊ฐ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋ด๊ฐ ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฝ์ ์ ์๋ค๋ ๋ฉ๋ฆฌํธ๋ ์์ด์. ๋ค์์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ฉด CU ์์ ๋ ๊ตฌ๋งคํ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ, ์ ๊ฐ ์ฌ๋ ์ง ๊ทผ์ฒ์๋ ์ ์๋ณด์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ (ใ ใ ) ์์ ๋ฐ์ ๋ณด๋ฉด ๋ฐ๋ค์ด ์ ํ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ฐ์ง ํ๋ฆฌํฐ๋ ๋๋ฌด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ( ๋ค์์ ๋ณด์ด๋ฉด ๋ ์ฌ์ผ์ฆค! )
๋ณธ ํฌ์คํ ์ ๋ด๋๋ด์ฐ ํฌ์คํ ์ ๋๋ค. ์ง๊ธ๊น์ง 3๋ถ๋ง๊ณ (๐ฅญ) ์์ต๋๋ค.