CU ๋ณ„์˜ ์ปค๋น„ ํ”„๋ Œ์ฆˆ3 , ์ปค๋น„ ํ”ผ๊ทœ์–ด ๋“ํ…œ!

 

 

 

์ด์ œ๋Š” ํŽธ์˜์ ์—์„œ ํ”ผ๊ทœ์–ด๋„ ํŒœ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. 3๋ถ„๋ง๊ณ (๐Ÿฅญ)์—์š”. ์‚ฌ์‹ค, ์ฝ”๋‚œ ๊ด€๋ จํ•œ ์ œํ’ˆ๋“ค์„ ๊ตฌ๊ฒฝํ•˜๋‹ค๊ฐ€ (์ฝ”๋‚œ ๊ด€๋ จํ•œ CU ๊ตณ์ฆˆ ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ์ด์ „ ํฌ์ŠคํŒ…์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. - ๋งํฌ ) , ์ถ”์–ต์˜ ์บ๋ฆญํ„ฐ์ธ ์ปค๋น„ ํ”ผ๊ทœ์–ด๋ฅผ ํŒ๋‹ค๋Š” ์†Œ์‹์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ปค๋น„ ํ”„๋ Œ์ฆˆ3 ์ธ๋ฐ, ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ๋ฌผ์ธ ๊ฒƒ์„ ์˜ˆ์ƒํ•ด๋ณด๋ฉด 1 / 2๋„ ์žˆ์ง€ ์•Š์•˜์„๊นŒ ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฒ€์ƒ‰์„ ์ƒค์ƒค์ƒฅ ! ํ•ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

 CU ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์— ๋“ค์–ด๊ฐ”๋Š”๋ฐ, ๊ณผ์ž๋ฅ˜๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๊ฐ€ ๋˜์–ด์žˆ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์„ค๋ช…์„ ๋ณด๋‹ˆ (ใ…‹ใ…‹ใ…‹) '[CU ๋‹จ๋…] 12์ข… ์ƒํ’ˆ ๊ตฌ์„ฑ. 1์ข…์˜ ๋ ˆ์–ด์ปฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ๋žœ๋ค์œผ๋กœ ๋ฝ‘๋Š” ์žฌ๋ฏธ.' ๋ผ๊ณ  ์จ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์‹ ๋ช…์นญ์€  ๋ฏธ์Šคํ‹ฐ)๋ณ„์˜์ปค๋น„ํ”ผ๊ทœ์–ด๊ปŒ ์ด๊ณ  , ๊ฐ€๊ฒฉ์€ 1๊ฐœ๋‹น 4800์› ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๊ทœ์–ด ๋ฝ‘๊ธฐ๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋ฉด, ์ €๋ ดํ•œ ๊ฒƒ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋™๋„ค CU๋ฅผ ์ฐพ์•„ ํ—ค๋งค๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 


 

 

์ฐพ์•˜๋‹ค.  ์ปค๋น„ ํ”„๋ Œ์ฆˆ 3.

 ์ฐพ๊ธฐ๋Š” ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์ง‘ ๊ทผ์ฒ˜ CU ์—๋Š” ๋งŽ์ด ๊ฐ€์ ธ๋‹ค ๋†“์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ดํ‹€์— ๊ฑธ์ณ์„œ ๊ฐ”๋Š”๋ฐ, 4๊ฐœ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.  ์ปค๋น„ ์ดˆ์Šน๋‹ฌ 2๊ฐœ์™€ ์›จ์ด๋“ค ๋””, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‘ฅ๊ธ€๋‘ฅ๊ธ€ ์ปค๋น„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์‚ฌ์ด์ฆˆ๊ฐ€ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด 8+1 ๊ตฌ์„ฑ ๊ฐ™์€๋ฐ, ์™œ(?!) CU ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—๋Š” 12์ข… ์ด๋ผ๊ณ  ๋‚˜์˜ค๋Š”์ง€๋Š” ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ฐ€ ๋ฒˆ์—ญ ํ–ˆ๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์œผ๋‚˜, ์ข€ ํ˜ผ๋‚˜์•ผํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (๋„ˆ๋ฌด ๋Œ€์ถฉํ–ˆ..)

 

  1. ์ปค๋น„ (์ดˆ์Šน๋‹ฌ) > ๋ ˆ์–ด์ปฌ๋Ÿฌ์™€ ์ผ๋ฐ˜์ปฌ๋Ÿฌ๊ฐ€ ์กด์žฌํ•จ. 
  2. ์›จ์ด๋“ค ๋”” (๋ณ„)
  3. ์ปค๋น„ (์ƒˆ๊ทผ์ƒˆ๊ทผ)
  4. ๋‘ฅ๊ธ€๋‘ฅ๊ธ€ ์ปค๋น„
  5. ํ”„๋ Œ์ฆˆ ํ•˜ํŠธ
  6. ์ปค๋น„ (๊พธ๋ฒ…๊พธ๋ฒ…)
  7. ๋ฐค
  8. ์ž๋™์ฐจ ๋จธ๊ธˆ๊ธฐ

 

 

 

 


 

 

์–ด? ์ด๊ฒŒ ๋˜๋„ค. ๋ ˆ์–ด ๋‚˜์˜ด. 

 ๋ ˆ์–ด๋ผ๊ณ  ์ƒ‰๊น”์ด ๋‹ค๋ฅธ ์ดˆ์Šน๋‹ฌ์ด ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ(!!) ๋ ˆ์–ด๊ฐ€ ๋‚˜์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. CU ์—์„œ, ์ปค๋น„ ํ”„๋ Œ์ฆˆ ์ƒ€๋‹ค๊ณ  ์ธ์Šคํƒ€ ์ธ์ฆ์€ ์ž์ฃผ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ๋ ˆ์–ด ๋‚˜์˜จ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋งŽ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์ €๋Š” ๋…ธ๋ž€์ƒ‰ ์ดˆ์Šน๋‹ฌ ๋ฒ„์ ผ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŒŒ๋ž€์ƒ‰ ์ดˆ์Šน๋‹ฌ ๋ฒ„์ ผ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

 

 

 ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ œํ’ˆ์ด ๊ปŒ์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๊ฐ€ ๋˜์–ด์žˆ๊ธธ๋ž˜, ์™œ ๊ปŒ์ธ๊ฐ€? ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์‹ค์ œ๋กœ ๊ปŒํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๋„ค์š”. ์ž์ผ๋ฆฌํ†จ ๊ฐ™์ด ์ƒ๊ธด ๊ปŒ ํ•˜๋‚˜. (ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹) ์•„ ๊ทผ๋ฐ ๊ปŒ ํฌ์žฅ ๋„ˆ๋ฌดํ•œ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๋ƒ๊ณ .. ๊ปŒ ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ๋ฐ‘์—์„œ ํ•˜๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 


 

 

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‘ฅ๊ธ€๋‘ฅ๊ธ€ ์ปค๋น„๋Š”

 ์ปค์š”! ์ง„์งœ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. 4800์›์งœ๋ฆฌ ์น˜๊ณ ๋Š” ์ •๋ง ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๋žœ๋ค์œผ๋กœ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š”์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ ํ‘œ์ง€์™€ ๋™์ผํ•œ ์ œํ’ˆ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ, ๊ท€์—ฌ์šด ํ”„๋ Œ์ฆˆ ํ•˜ํŠธ๋‚˜ ๊พธ๋ฒ…๊พธ๋ฒ… ์ปค๋น„๊ฐ€ ๋ณด์ด๋ฉด ์‚ฌ์™€์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. 

 

 

 

 

  ์ž ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์ด ๊ปŒ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€? ๋ผ๋Š” ์ด์ƒํ•œ ํ˜ธ๊ธฐ์‹ฌ์ด ์ƒ๊ฒจ์„œ ์„ฑ๋ถ„ํ‘œ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ์žํ‚ค์ œ๊ณผ๋ผ๊ณ  ์ผ๋ณธ์—์„œ ๋‚˜์˜จ ๊ปŒ์ด๋„ค์š”. ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ธ ๊ฒƒ์€ ๊ปŒ 1๊ฐœ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š”๋ฐ(ใ…‹ใ…‹ใ…‹) ์„ฑ๋ถ„ํ‘œ๊ฐ€ ์—„์ฒญ ๋””ํ…Œ์ผํ•˜๋„ค์š”. ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ๋‹น๋ฅ˜, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค, ์ง€๋ฐฉ, ํŠธ๋žœ์Šค ์ง€๋ฐฉ, ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์ „๋ถ€ ํ‘œ๊ธฐ๊ฐ€ ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊นจ์•Œ๊ฐ™์€ 1.5g / 5kcal ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ํ•จ์ •. ํ”ผ๊ทœ์–ด ์ œ์ž‘์€ ์ค‘๊ตญ์—์„œ ํ–ˆ๋‚˜๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. (ใ…‹ใ…‹ใ…‹) ์ค‘๊ตญ๊ณผ ์ผ๋ณธ์˜ ์ฝœ๋ผ๋ณด๋„ค์š”. 

 

 

 

 


 

 

๋‚˜๋จธ์ง€๋„ ์ฐพ์œผ๋ฉด ๊ตฌ๋งคํ•  ์˜์‚ฌ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 4800์›์ธ๋ฐ, ๋‚˜๋ฆ„ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๊ฐ€ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฝ‘์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๋ฉ”๋ฆฌํŠธ๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๋‹ค์Œ์— ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋ฉด CU ์—์„œ ๋˜ ๊ตฌ๋งคํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ, ์ œ๊ฐ€ ์‚ฌ๋Š” ์ง‘ ๊ทผ์ฒ˜์—๋Š” ์ž˜ ์•ˆ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” (ใ… ใ… ) ์ƒ์ž ๋ฐ‘์— ๋ณด๋ฉด ๋ฐ˜๋‹ค์ด ์ •ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ( ๋‹ค์Œ์— ๋ณด์ด๋ฉด ๋˜ ์‚ฌ์•ผ์ฆค! )

 

 

 

 

๋ณธ ํฌ์ŠคํŒ…์€ ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ํฌ์ŠคํŒ… ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ 3๋ถ„๋ง๊ณ (๐Ÿฅญ) ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.